気をつけて、ダイエットで抜毛に？

■　ダイエットで増える抜毛？


頑張ったダイエット。体重が減ってスタイルもスッキリ。

「　やったーこんなに成功していいの？　」

そう喜んでいたら、髪の毛がなんと細毛＆抜毛に・・・


せっかくダイエットに成功しても、体と一緒に髪まで痩せてしまうなんて悩ましいですね。「胸が痩せた」なんて話しはよく耳にするかと思います。それほど、ダイエット難しい。やり方を間違えると、必要なところをそぎ落としてしまうんです。

極端なダイエットは、髪を細くしてしまったり、抜け毛を増やしてしまうことがある。注意が必要ですよ。今回は、ダイエット中に抜け毛が増える要因と、その対策についてまとめてみました。


■　ダイエット中に抜け毛がどんどん増える理由って？

人間は生きることを目的にしている生物。栄養が足りなくなったときは、生命活動を優先します。髪は「血のあまり」とも言われているくらいですから、優先順位はかなり低い。血液は食事から作られますので、ダイエット中に栄養が偏って血液が不足しがちになれば、普段の生活エネルギーのほうに血液が回されます。

その結果、髪の毛に栄養がいきわたらなくなり、抜け毛が増えるのです。
女性は毎月の生理もあるので、血液をしっかり作ることはイロイロな意味で必須です。

めまい・動悸・息切れなど、血液不足の兆候が思い当たる人は、注意が必要です。


■　「ダイエット抜け毛」を増やさないカンタンな方法とは？

ダイエットで血液不足になってしまう前に、睡眠・食事・ストレスの３つに気をつけてみましょう。


１　睡眠は絶対死守！
　造血ホルモンを分泌しているのが腎臓。腎臓機能が低下すると、血液の製造が滞ってしまいます。とにかく絶対に規則正しい睡眠をとること。良い睡眠はあなたの血液ライフを正常に保ちます。

２　意識して黒い食べ物を摂る
　食べる物も腎臓を意識します。腎臓の活動にとって良い影響を与える食材を意識的に摂りましょう。オススメなのが黒い食べ物。ひじき・黒米・黒ごま・黒豆などですね。

３　ストレスをうまく解消する
　ダイエットは理性と本能のガマン比べ。いつもとは違った葛藤があるので、ストレスが溜まりがちになります。ストレスが溜まると交感神経が優位になり緊張状態に突入。血の巡りが悪くなってきます。ありきたりですが、好きな音楽や、ドラマ、アニメ、読書など、リラックスできる習慣を増やしましょう。


上記から推測できるとおり、髪は「腎臓」と深く関わっています。髪の材料はタンパク質ですが、そればかり摂り過ぎると、腎臓に負担をかけることもあります。黒い食べ物に合わせて、ビタミン・ミネラル補給も忘れずないでください。

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